Sağlıklı uyku için 7 öneri

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nimet Dörtcan, sağlıklı yaşamak için en çok dikkat edilmesi gerekenin düzenli uyku olduğunu söyledi. Doç. Dr. Dörtcan, ""Bir yetişkin için her gün düzenli olarak 7 saat kesintisiz uyumak yeterlidir. Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının. Güneş ışığına yeterince maruz kalamayanlar D vitamini takviyesi magnezyum ve çinko gibi minerallerden faydalanabilir" dedi.