Ramazan boyunca uygun bir beslenme düzenine dikkat çeken İslamoğlu, öğün sayısının azalmasıyla birlikte enerji alımının da azaldığını belirtti. Bu durumda, karbonhidrat, yağ ve protein tüketiminin dengeli olmasının önemine değindi. Ayrıca, yeterli ve kaliteli uyku düzeninin sağlanmasının Ramazan ayında büyük önem taşıdığını vurguladı.
İslamoğlu, iftar ve sahur öğünlerinde aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti. Özellikle iftar öğününde besinleri hızlı tüketmek yerine, beslenmenin zamana yayılması gerektiğini ifade etti.
Sahur sonrasında hemen yatmak yerine belirli bir süre ayakta kalınmasının önemli olduğunu vurgulayan İslamoğlu, bu sayede reflü semptomlarının ve gaz oluşumunun önüne geçilebileceğini ifade etti.
İslamoğlu, tok tutan ve susuzluğu azaltan gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Bu gıdalar arasında sıvı olarak su tüketimi, protein açısından zengin yoğurt, yumurta gibi besinlerin önemli olduğunu belirtti.
Ayrıca, İslamoğlu, iftar sonrasında ağır sporların yerine yürüyüş gibi hafif fiziksel aktivitelerin tercih edilmesinin daha uygun olabileceğini sözlerine ekledi.
Kilo kontrolü için aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirten İslamoğlu, kişisel beslenme düzeninin oluşturulmasının önemine dikkat çekti. Ayrıca, aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminin yanı sıra uyku düzensizliği, hareketsizlik ve sigara gibi alışkanlıkların da sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurguladı. (İHA)
