Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Canan Arpacık, özellikle kalp sağlığını korumak adına spor yaparken dikkat edilmesi gereken 5 önemli uyarıyı paylaştı.
Sağlık Kontrolü Yaptırın: Spora başlamadan önce bir sağlık kontrolü yaptırmak hayati önem taşır. Bu kontrol, mevcut sağlık durumunuzu değerlendirmenize ve potansiyel riskleri belirlemenize yardımcı olur. Rutin kan tahlilleri ve kardiyoloji muayenesi bu sürecin önemli bir parçasıdır. Özellikle çocuklar için de spor öncesi doktor kontrolü önemlidir, özellikle kardiyak aktivite içeren sporlara başlamadan önce.
Yavaş Başlayın ve İlerleyin: Ani ve yoğun bir egzersiz programına başlamak, kalp ve vücut üzerinde stres yaratabilir. Bu nedenle spor yapmaya yavaş bir başlangıç yapın ve zamanla şiddeti artırarak ilerleyin. Bu, vücudunuzun adapte olmasına yardımcı olacaktır.
Isınma ve Soğuma Rutini Oluşturun: Her antrenman öncesinde iyi bir ısınma ve antrenman sonrasında etkili bir soğuma yapmak önemlidir. Bu, sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olur ve kasları hazırlar ve rahatlatır.
Düzenli Kontroller Yaptırın: Spora başladıktan sonra düzenli aralıklarla sağlık durumunuzu kontrol ettirin. Nabız, kan basıncı ve diğer önemli parametreleri takip etmek, potansiyel sorunları erken tespit etmenize yardımcı olabilir.
Profesyonel Rehberlik Alın: Spor programınızı oluştururken bir uzmandan yardım almak önemlidir. Sağlık kontrolünüzü yaptırıp doktorunuzun onayını aldıktan sonra, kişiselleştirilmiş bir egzersiz planıyla sizin için en uygun olanı profesyonel bir antrenör ile belirleyin.
Uzm. Dr. Canan Arpacık, sporun kalp sağlığını olumlu yönde etkilediğini ancak doğru ve kontrollü bir şekilde yapılması gerektiğini vurguluyor. Bu uyarılara uyulması halinde sporun sağlık açısından olumlu katkılar sağlayacağını belirtiyor. (İHA)
